직장인의 생활노트

☕ “아침엔 커피 한 잔 없이는 시작할 수 없어!”   많은 직장인들이 피로를 줄이기 위해 카페인을 찾지만,   과도한 커피 섭취는 오히려 피로를 악화시키는 원인이 될 수 있습니다.   커피 대신 피로 회복에 도움을 주는 건강한 식단을 소개합니다!   🔹 피로를 부르는 잘못된 식습관   ❌ 공복에 커피 마시기 → 혈당 변동과 위장 자극   ❌ 과도한 당 섭취 → 에너지가 급격히 올라갔다가 급격히 떨어짐   ❌ 불규칙한 식사 → 신진대사 저하로 지속적인 피로 유발  ✅ 피로 해소를 돕는 영양소 & 추천 식품  🥦 1. 비타민 B군 – 에너지 대사 촉진   ✔ 대표 식품: 달걀, 귀리, 현미, 견과류   ✔ 효과: 탄수화물을 에너지로 전환해 피로 회복을 돕는다   🥑 2. 마그네슘 – 근육 이완 & 스..

💡 직장인이라면 하루 대부분을 책상 앞에서 보내게 됩니다.   장시간 앉아 있다 보면 목과 어깨가 뻐근하고, 피로가 쉽게 쌓이죠.   이럴 때 간단한 스트레칭만으로도 피로를 풀고 업무 효율을 높일 수 있습니다.   오늘은 하루 5분이면 충분한 직장인 피로 회복 스트레칭을 소개합니다.   🔹 직장인에게 스트레칭이 중요한 이유   ✔ 오랜 시간 앉아 있으면 혈액순환이 원활하지 않아 피로가 쉽게 누적됩니다.   ✔ 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고 뭉친 부위를 부드럽게 만들어 줍니다.   ✔ 단 5분만 움직여도 집중력이 향상되고 업무 효율이 높아집니다.    🚀 하루 5분! 직장인을 위한 간단한 피로 회복 스트레칭   🧘‍♂️ 1. 목과 어깨 스트레칭 (1분)   📌 효과: 뻐근한 목과 어깨의 긴장을..