☕ “아침엔 커피 한 잔 없이는 시작할 수 없어!” 많은 직장인들이 피로를 줄이기 위해 카페인을 찾지만, 과도한 커피 섭취는 오히려 피로를 악화시키는 원인이 될 수 있습니다. 커피 대신 피로 회복에 도움을 주는 건강한 식단을 소개합니다! 🔹 피로를 부르는 잘못된 식습관 ❌ 공복에 커피 마시기 → 혈당 변동과 위장 자극 ❌ 과도한 당 섭취 → 에너지가 급격히 올라갔다가 급격히 떨어짐 ❌ 불규칙한 식사 → 신진대사 저하로 지속적인 피로 유발 ✅ 피로 해소를 돕는 영양소 & 추천 식품 🥦 1. 비타민 B군 – 에너지 대사 촉진 ✔ 대표 식품: 달걀, 귀리, 현미, 견과류 ✔ 효과: 탄수화물을 에너지로 전환해 피로 회복을 돕는다 🥑 2. 마그네슘 – 근육 이완 & 스..
